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宝宝每天吃多少肉合适 每天肉类摄入量推荐
2022-12-06

月数小的宝宝消化能力有限,每天摄入一定量的肉类可以补充营养和铁元素,防止贫血,吃太多反而会造成消化不良和积食,下面带来宝宝每天吃多少肉合适?每天肉类摄入量推荐,希望对大家有所帮助。

宝宝每天吃多少肉合适?

根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南(2016)》,按照宝宝不同的年龄,建议肉类的摄入量为:

●7~9个月的宝宝,肉禽鱼每天吃够50g,包含猪肝、鸡肝的量;

●10~12个月的宝宝,肉禽类每天吃够50g,包含猪肝、鸡肝的量;

●1~2岁的宝宝,动物性食物每天吃够100g。建议每月吃猪肝75g,或鸡肝50g,每周吃1-2次即可;

●2~3岁的宝宝,动物性食物每天吃够50g~70g。建议每月吃猪肝75g,或鸡肝50g,每周吃1-2次即可。

PS:

猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、肝类、鱼类和虾等要换着给宝宝吃,不要因为宝宝喜欢,就总吃这一种,保证营养的多样性。

常见的肉类食物添加,宝妈们可以参考以下顺序:

7月龄时:开始添加红肉(猪肉、牛肉、羊肉)、动物肝脏(猪肝、鸡肝);

8月龄时:添加禽肉类(鸡肉、鸭肉)、三文鱼、鳕鱼;

9月龄时:添加虾肉(不含龙虾、小龙虾);

10月龄时:添加其它深海鱼肉。

提醒:鱼、虾类食物容易引发过敏,吃之前要先让宝宝少量尝试,观察宝宝的反应,如果有过敏反应,应立即停止。

宝宝吃肉注意事项

1、宝宝每添加一种新的肉类,妈妈一定要仔细观察是否有过敏反应,如湿疹、眼睛红、腹泻等等,如果有上述现象,妈妈就要暂停此种食物半年,然后再重新开始尝试,切不可短时期内反复尝试,导致宝宝过敏现象越来越严重,甚至影响生长发育。

2、婴儿的味蕾是一生中最敏感的时期,所以在肉类在制作过程中切不可加入带有咸味或者辛辣味的调料,如咸盐、儿童酱油、蜂蜜、胡椒粉、花椒等,少油、少糖是基本的原则。

避免破坏宝宝自身的味觉系统,造成今后口味过重等不良的饮食习惯。其实在大人嘴里淡然无味的食品,在婴儿的嘴里会品尝出不一样的美妙滋味,所以不可以用大人的口感来判断宝宝的食物的口味。

如果宝宝因为腥味拒食,妈妈可以用生姜、葱等食材去腥。

另外,宝宝的食物一定是用最新鲜的食材单独烹饪的,最好现做现吃。个别情况下需要放入冰箱中存储。

3、白肉中脂肪含量少,建议宝宝平时可以适当增加白肉的比例,如鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。红肉中的肌红素铁含量较高,所以缺铁性贫血的宝宝可以多吃一些红肉,如牛肉。

但不管是哪种肉类,都要适量,摄入过多会对宝宝尚未发育好的消化系统带来负担,造成消化不良、肥胖等一系列的疾病。因此妈妈在给宝宝选择食物的时候,一定要注意荤素搭配,这样不仅有利于宝宝的生长发育,而且对培养宝宝从小养成良好的饮食习惯也是非常重要的。

以上就是宝宝每天吃多少肉合适,每天肉类摄入量推荐,请大家继续关注。