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孕妇可以喝牛油果奶昔吗?孕妇喝牛油果奶昔的好处?
2022-11-22

周末闲情在家,很多人都喜欢自己动手做各种好吃的食物。奶昔因其好喝又有营养,深受很多人的喜爱。那么,孕妇可以喝牛油果奶昔吗?

孕妇能喝牛油果奶昔吗

孕妇能喝牛油果奶昔。

牛油果奶昔的主要原料是牛油果和牛奶,牛油果中主要含有脂肪、蛋白质、纤维素、叶酸、维生素A、维生素E、维生素B6、钾、镁、铜、铁、锌等营养物质,而牛奶含有的主要是蛋白质及钙元素,这些成分对孕妇不会造成危害作用,反而对身体还有一定的好处,所以孕妇可以喝牛油果奶昔。

孕妇喝牛油果奶昔好处

1.促进胎儿发育

牛油果中含有天然的叶酸含量,对于孕早期的孕妇来说,食用牛油果可以补充叶酸,而且牛奶中的磷元素,对宝宝的大脑发育有重要的作用,含有的钙元素,可以促进胎儿的骨骼发育。

2.增强记忆力

牛油果中含有丰富的单不饱和脂肪酸,这种物质可以促进血液循环,活化脑细胞,从而增强人体记忆力。

3.美容养颜

牛油果中含有一定量的维生素E,维生素E具有一定的抗氧化性,而且牛奶中的乳清可以减少体内的黑色素,有润肤柔肤的作用,在一定程度上有美容养颜的作用。

4.促进睡眠

怀孕期间,孕妇的内分泌会发生一些变化,可能会出现难以入睡,睡眠质量很差的情况,而牛油果中含有一定的镁元素,有镇定安神的作用,而且牛奶本身也有提高睡眠质量的情况。

5.改善便秘

孕妇的体质较特殊,很容易会出现便秘的情况,而牛油果中含有的膳食纤维可以促进肠道的蠕动,含有油脂有一定润肠的作用,所以在一定程度上有预防便秘的作用,可以有效的改善孕妇便秘的症状。

6.降低胆固醇

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质有助于降低胆固醇,适合体内胆固醇含量高的孕妇食用。

5分钟搞定牛油果奶昔的做法

主料:牛油果一个,炼奶一勺,奶粉一勺,白糖适量,水少许

步骤:

1.牛油果去核,把牛油果对半切之后,把壳去掉,用勺子挖出里面的肉,备用。

2.果蔬破壁机,加入牛油果果肉,炼奶,奶粉以及少许糖和水,开始搅拌2分钟。此步的奶粉和水可以直接换成纯牛奶。

3.成品出来了

小贴士

1,牛油果热量高,一次不要吃太多,一个人一天半个左右

2,水不要加太多,奶昔的话,还是要有点稠度,加多了水会变得稀一些。

3,不推荐把炼奶和奶粉或者纯牛奶的成分换成淡奶油,牛油果本身的味道和热量,使得打出来的奶昔很浓郁。