当前位置:sinowall.com养生核桃蔬菜粥——润肠通便明目养肝
核桃蔬菜粥——润肠通便明目养肝
2022-08-06

喝粥是一种养生保健的方法,不同的人群选择的粥品是不一样的,我们应该多喝一些养生的粥,这样可以有保护肠胃的作用,而且还可以起到保健作用。蔬菜粥就是不错的选择,可以有润肠通便的作用,而且还可以通便明目,大家可以经常吃。

核桃蔬菜粥

食疗功效:润肠通便、益肝明目、防癌抗癌

营养价值:蛋白质、维生素C、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷

适宜人群:一般人群均可食用,特别适宜便秘者

核桃蔬菜粥所需材料

主要食材大米、豌豆、胡萝卜、核桃粉、香油、芝麻盐、高汤

核桃蔬菜粥的做法

1将大米洗净后用清水浸泡2小时,然后磨细备用;豌豆洗净煮熟去皮后磨成粉备用;胡萝卜洗净剁碎备用。

2将豌豆粉和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒,然后加入高汤和磨好的大米熬煮。

3待米粥煮熟后再将核桃粉放进去稍煮片刻即可。

核桃蔬菜粥的功效与作用

核桃仁富含油脂,有利于润泽肌肤,保持人体活力。核桃对多种肿瘤,如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡萝卜营养价值丰富,含有丰富的胡萝卜素,又益肝明目、增强免疫力的功效。核桃蔬菜粥有着改善便秘的功效,除此之外还有较强的活血调经、祛瘀生新之功。核桃可以有润泽肌肤的作用,而且还能健脑补脑,对于改善体质有好处,同时有可以活血调经,对于改善便秘有好处,大家可以经常吃。

核桃蔬菜粥的具体做法大家都学会了吧,可以说是一种营养价值很丰富的食材,它可以让你有增强食欲的作用。而且还有健脾养胃的功效哦,经常食用的话还可以起到补血补铁的功效,蔬菜粥润肠通便明目养肝,大家不妨试试,对身体健康有好处。